Koşmak bir insanı dünyaca ünlü bir yazar yapabilir mi?
İlk bakışta alakasız görünse de Haruki Murakami bunun mümkün olduğunu söylüyor. Ünlü yazar, “Eğer koşmasaydım, yazamazdım,” diyerek hayatındaki en kritik dönüşümün basit bir alışkanlıkla başladığını anlatıyor.

Murakami 33 yaşına geldiğinde Tokyo’da bir jazz bar işletiyordu. Gece hayatının bohem, düzensiz ve dağınık ritmi ona bir süre sonra ağır gelmeye başladı. Yazar olmak istiyordu; bunun için yaratıcılığa, berrak bir zihne ve disipline ihtiyacı vardı. Fakat nasıl başlayacağını bilmiyordu.

Bir gün kendine küçük bir hedef koydu: Her gün koşmak.
Basit, ölçülebilir, net… Ama etkisi tahmin ettiğinden çok daha büyük oldu.

Koşu alışkanlığı kısa sürede hayatındaki diğer alanlara yayılan bir düzen kurdu.
Daha erken uyanmaya başladı. Uykusu düzene girdi. Sağlıklı beslenme doğal bir sonuç haline geldi. Fiziksel dayanıklılığı arttı; bu dayanıklılık yazma disiplini olarak masaya geri döndü. Zihni daha berraktı, yaratıcılığı daha açıktı. Ve tüm bu değişim, yazma pratiğini güçlendirdi.

Sonuç mu? Bugün tüm dünyada milyonlarca okura ulaşmış bir edebiyat devinden bahsediyoruz. Murakami koşmayı asla bırakmadı, çünkü onun için koşu yalnızca bir alışkanlık değil; yazar kimliğini mümkün kılan bir sistemdi.

Bu hikâyeyi organizasyon literatüründe “keystone habit” yani kilit taşı alışkanlık olarak adlandırıyoruz.
Kilit taşı alışkanlıklar, tek bir alanda başladığınız küçük bir davranışın zamanla başka iyi alışkanlıkları tetiklemesiyle çalışır. Bir domino etkisi yaratır. Davranış bilimciler, uzun vadeli değişimi en çok bu tür alışkanlıkların sağladığını söylüyor.

Murakami’nin koşusu onun hayatındaki kilit taşıydı.
Peki sizin olabilir mi?

Her gün 10 dakika okumak…
Her sabah 5 dakikalık planlama yapmak…
Günde 15 dakika yürümek…
Her gün 3 cümle yazmak…

Basit, küçük ve sürdürülebilir bir alışkanlık, tahmin ettiğinizden çok daha büyük bir dönüşümün başlangıcı olabilir.

Belki de hayatınızı tamamen değiştirecek olan şey, bugün başlamak için seçtiğiniz tek bir küçük rutindir.

Sen de kendine bir kilit taşı alışkanlık belirleyerek hayatının yönünü değiştirebilirsin.